練習者將目光聚焦在自己兩眉中間的方法叫做“Bhrumadhya Drishti”。“Bhrumadhya”的意思是“眉心”。它可以單獨練習，也可以和至善坐一起練習。
這是瑜伽古文獻（tantra shastras）中最最受重視的練習之一，精通凝視眉心法的人能夠超越思維、智慧和自我，進入精神和心靈的意念王國，這一種喚醒眉心輪————低級和高級意念結合點的強有力的方法
在身體上，增強眼肌精神上，使頭腦平靜，消除緊張和激怒。
任何舒適的坐姿，保持脊柱的挺直，雙手放在雙膝上，向前看一固定的點，然後盡可能向上看，頭不動，慢慢把眼睛看向眉心，暫停思維過程，入定自身，或至高之神意
時間：盡可能長，開始做幾分鐘，時間可慢慢延長。
同鼻尖凝視法一樣，眉心凝視法也是一個穩定心智很好的練習，對於鼻尖凝視法的注意事項也適用於它。因此，對於那些有著巨大熱情的瑜伽同學來說，也應該謹慎小心地進行練習。
