這個動作每天練習3-4次，每次停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂哦！
當動作完成式，臉部肌肉及上半身要盡量放輕鬆，藉著地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，高血壓及眼壓高者，勿練習此式。
消除臉部浮腫大戰：
早上起來，你是否常要費一番功夫才能把腫脹糾結的五官分開?
以下幾個方法可以幫你省點力!
首先，入夜後負責排水的腎臟就開始休息，因此晚餐後就要避免大量飲水，或是禁食含鹽量高的食物，早上起來就不會腫得像個泡芙一樣。但在睡前飲半杯溫牛奶.對睡眠和養顏美容都有幫助。
萬一還是浮腫，用冷水洗完臉後，以中指輕輕按壓攢竹、顴膠，以及眼睛周圍的穴位，加速水分排除。同時，張大嘴巴說:呀、一、唉、噢，全身循環加速，水腫也就消失了。
1、站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
2、吸氣，上身慢慢前彎，吐氣，不要勉強，盡力就好，彎到最大限度，停留做呼吸。
3、可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留做呼吸。
4、緩慢還原，並強化腦神經。
美人意識：
享受身體放鬆，倒掛著的感覺，意念告訴自己臉部回春了哦！
美人功效：
可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果，因將血液回流頭部，可改善氣色，兼具預防頭疼，頭昏，失眠現象，並強化腦神經。
