根底收束是主要由肛門括約肌的有力收縮所組成的一項練習,它還需要腳後跟緊緊抵壓在會陰部。
根底收束可以單獨練習，也可以和至善式一起練習。
有兩塊肛門括約肌，位於直腸的末端，一塊靠內側，另一塊則靠外側。這兩塊括約肌都由環狀肌構成，靠外的那塊構成了肛門。
雖然，根底收束是由肛門的收縮單獨構成的.但在練習時往往需要收縮整個骨盆的區城。所以，事實上根底收束是一項骨盆區域的收縮練習。根底收束的目的是透過刺滋肛門括約肌的神經未梢使之作用於人體的中樞和交感神經系統，之所以稱為根底收束是因為它首先涉及人體軀幹神經系統的末端。
注意：錯誤地練習根底收束會導致嚴重的便秘和消化系統的不適。生殖器也包括在根底收束的範圍內，錯誤完成練習也會直接導致生殖系統的問題，所以，瑜伽練習者應該系統地進行這頂練習。
