腹式呼吸法
瑜伽中的自然呼吸即指腹式呼吸，即吸氣時腹部向上向外鼓起，呼氣時腹部內收。也有少數人呼吸是反自然的，可在睡覺前躺在床上，雙手放在腹部刻意練習,久而久之，呼吸就會變得自然、科學。
腹式呼吸法可以調節消化系統,對消化不良、脹氣、便秘可以起到很好的紓解作用，並可以按摩保養內在器官。
姿勢要點
●躺在墊子上，雙腿保持彎曲手放在腹部。
●吸氣時，腹部向上抬起來。呼氣時，腹部放下
●可以連續做5一10次。將意識關注到呼吸上。
胸式呼吸法
胸式呼吸法有助於肺部打開，能夠鍛鍊到肋骨，對心臟
疾病、肺部虛弱、哮喘、呼吸不i頃暢等有很好的調養效果，
並能使意識變得更活躍。
姿勢要點
●以簡易坐姿(或蓮花坐姿)坐好，雙手手掌向上放在雙膝上。脊柱挺直，胸部打開。
●吸氣，胸部向外擴展鼓起。呼氣，肺部、胸部內收。
