至善坐
1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內彎曲靠近會陰處。挺直腰背，調整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。 2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。...
2025-12-01
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花環式-緊緻巴掌臉
花環式的作用：增加頭部供血量，滋養臉部肌膚，使膚色更健康均勻。通過拉伸鍛鍊背部肌肉，能有效紓解肩、頸部疲勞。並且可以通過按摩腹腔內臟器，促進骨盆區域血液循環，能滋...
2025-12-01
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V字式-打通瘦身脈絡
V字式的作用是：放鬆身體和腿部的關節，促進全身血液循環。並且增強腹肌力量，消除腹部贅肉。除此之外還能減少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。...
2025-12-01
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弓式瑜伽-加強腸胃蠕動，消除便秘
弓式瑜伽的作用：按摩腹腔內的各個臟器官，調節內分泌，增強消化系統功能，有利於消除便秘，排出體內毒素。並且還可以加強脊柱鍛鍊，增強脊柱的柔韌性和靈活性，預防脊椎疾病...
2025-12-01
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蝴蝶式-柔韌髖部，消除下肢水腫
蝴蝶式的作用：通過練習打開骨盆，增強髖關節柔韌性，拉伸大腿內側肌肉，加強血液循環，減輕腿部壓力，消除水腫。除此之外，還可以預防和輔助治療坐骨神經痛，使卵巢和子宮得...
2025-12-01
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就這樣和瑜伽談了場戀愛，很美很幸福
當內心被貪婪的欲望所占據的時候，我們就會忘記自我，也就遠離了生命的真諦，自私，嫉妒，傲慢會充斥著我們的內心和生活，這些將最終給我們帶來困惑，帶來痛苦和苦惱。 當我們...
2025-11-30
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睡前做拉筋瑜伽，有助於長高嗎？
肌肉放鬆了，脊椎壓力得到釋放，自然有助於長高。 我們一整天的姿勢，不外乎就是站姿或坐姿，不管你是坐了一天還是站了一天，對脊椎來說都是承受了一整天的壓力，再加上駝背，...
2025-11-30
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什麼情況下你要暫停拉筋瑜伽了？
如果你有下列情況，請考慮先暫停： 1、骨折，如果骨折的部位還沒痊癒或是無法確定，請停止練習。 2、想要伸展的部位正在發炎，請先持續冰敷並停止練習。 3、軟組織出血或是關節...
2025-11-30
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美麗功效蝴蝶式
1.腹部下壓，促進腹腔的血液循環，使卵巢和子宮都得到滋養。 2.輔助治療坐骨神經痛，預防癰氣。 3.打開骨盆，增強髓關節的柔韌性;減輕腿部壓力，消除腿部腫脹。...
2025-11-30
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什麼時間才適合練習拉筋瑜伽？
和瑜伽是一樣的，不要處於過餓或者是過飽的狀況，才是最適合做拉筋瑜伽的時機。 當肚子餓的時候，身體血糖值會下降，血糖值下降時，容易伴隨頭暈，想吐的現象，這時肌肉不能得...
2025-11-30
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瑜伽營養食譜大公開(上)
練習瑜伽成效的高低自然與瑜伽的飲食密不可分。瑜伽飲食主張在烹調上以最大限度來強調素食效用，少油調配。但並不是說.只要吃素就可以維持健康。習瑜伽者應該知道，如果完全不...
2025-11-30
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解析拉筋的瑜伽項目是否適合軟筋體質的人？
適合，拉筋瑜伽對於軟筋體質的人是很有幫助的！ 其實有很多人都不知道自己是軟筋體質的人，軟筋體質在醫學上的正式名稱是良性關節過鬆症侯群。有這種體質的人，全身關節會異常...
2025-11-30
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