解析拉筋對身高的作用和是否適合鐵腿人群？
做拉筋瑜伽能改善自己的身高嗎？ 拉筋不是造成身體長不長高的主要原因。 一般的印象中，體操選手的體型都是瘦瘦小小的，主要原因是身形嬌小的選手適合那樣的運動，如果你的身...
2025-11-29
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常見病症的瑜伽療法
對於各種疾病的患者來說，這裡推薦的各種瑜伽功法和飲食療法，並不能取代常規治療作用，讀者應把它作為一種輔助治療的手段來看待。 一、便秘 便秘是一種多科疾病，飲食、疾病...
2025-11-29
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拉筋瑜伽能否改變你那愁人的胖身材？
拉筋瑜伽可以改變你的身形和體態，變瘦變美都是拉筋瑜伽帶來的附加值。 身體常常因為姿勢不良，使用不當，造成肌肉受力不平均，身體失去了完美的曲線，往往都是體態的問題，就...
2025-11-29
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如何調配好你的拉筋時間？
說到拉筋瑜伽，就會有人問，可以天天拉筋嗎？拉筋的頻率及時間如何調配？ 當然可以，天天拉筋效果更好。 我們無時無刻都在使用身體，像是機器一樣運作，辛苦了一整天，當然要...
2025-11-29
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從瑜伽角度分析常見病症
瑜伽療法，從根本上說，是一種自我治療的方法。根據瑜伽的觀點，病痛、疾症、功能失調，大多是由於某種生活方式不當、習慣不良、對生活常識缺乏了解、飲食不周等因素而引起的...
2025-11-29
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月事生理期：調整月經的5個瑜伽動作
生理期是女性最頭疼的事情，經常會莫名其妙的頭暈，噁心，肚子疼，也會造成下腹部疼痛和腹脹，還會導致腰疼的狀況，身體容易產生水腫的情形，所以建議不適合做劇烈的運動，可...
2025-11-29
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瑜伽營養食譜大公開(下)
二、簡單瑜伽飲食做法推薦 (一)養生粥 【材料】糙米120克，蕎麥40克，毛豆仁30克，鹽1/2小匙。 【做法】 (1)將糙米、蕎麥洗淨，用水浸泡30分鐘後用高湯熬成粥。 (2)毛豆仁洗淨後煮熟備...
2025-11-29
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紓解工作過程中疲憊的瑜伽拉伸動作
工作了很久，是不是覺得肩頸酸痛，頭部疼痛，昏昏欲睡，趕快起來動一動吧！當你開始覺得有點疲累，千萬不要置之不理，適當的把疲勞舒展開，不但能讓你的身體得到充分放鬆及伸...
2025-11-29
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辦公室中午午休的瑜伽拉筋運動
經過了一個上午的工作，肩頸、腰部的肌肉也開始覺得很累，利用中午休息的時段，放鬆肩頸和腰部疲累的肌肉，輕鬆簡單的工作，不但可以促進消化，幫內臟做按摩，更能幫身體充電...
2025-11-28
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起床之後的6步拉筋瑜伽動作
當你在睡覺的時候，有的時候身體會一直保持一個姿勢，容易造成脊椎的受力面積不均，兩邊的椎體也會像橋墩一樣承受很大的壓力。起床後就有可能會有腰酸背痛的狀況發生，眼睛睜...
2025-11-28
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練習瑜伽需要注意的日常飲食及營養攝取(下)
(六)礦物質 原指地殼中天然存在的化合物或天然元素，在營養學中，礦物質一詞是指食物或機體組織燃燒後殘留在灰分中的化學元素。人體內約有50多種礦物質，其中有些元素是身體保...
2025-11-28
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練習瑜伽需要注意的日常飲食及營養攝取(中)
(二)纖維 在這裡我們提到的纖維主要是指膳食纖維。眾多的營養學家給出的關於膳食纖維的定義是這樣的:膳食纖維是指能被人體小腸消化吸收，而在人體大腸部分能全部發酵的可食用的...
2025-11-28
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練習瑜伽需要注意的日常飲食及營養攝取(上)
對於一個有意透過瑜伽或其他運動健身的人來說，首先要了解自己一天攝人了多少熱量，食物中是否含有足夠的各種營養素。熱量攝人過量或不足會使你的體重增加或減少，營養素的缺...
2025-11-28
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解析如果天冷，該不該練習瑜伽？
很多會員問，現在天氣炎熱很適合練習瑜伽，能夠達到瘦身的效果，那要是冬天冷了還能練習瑜伽嗎？今天就提前幫大家解析一下到底天冷還能不能練習瑜伽？ 天氣冷更該練瑜珈。相傳...
2025-11-28
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美麗功效鱷魚式
1.消除身體疲勞感，使人神清氣爽、精力充沛。 2.促進脊柱區域的血液循環，矯正脊椎關節錯位，改善脊柱功能失調。 3.清理呼吸系統的滯留物，防治哮喘病和其他肺部疾病。...
2025-11-28
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紓解女性生理痛的蝴蝶腳和橋式瑜伽
髖關節對女性的生殖系統有直接的影響，長期的生理痛，經期不規律等都有可能是因為髖關節太緊或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系統的問題，千萬不要忽略了髖關節周圍...
2025-11-28
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紓解女性生理痛的貓式瑜伽伸展
髖關節對女性的生殖系統有直接的影響，長期的生理痛，經期不規律等都有可能是因為髖關節太緊或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系統的問題，千萬不要忽略了髖關節周圍...
2025-11-28
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紓解消化不良的扭轉筋瑜伽運動
扭轉筋太僵硬的時候，很容易造成身體和骨盆的左右扭轉，當骨盆位置不正確時，骨盆中的神經容易受到壓迫，這樣一來使得身體代謝緩慢，一旦身體代謝緩慢時，會直接影響消化系統...
2025-11-28
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