入門

三角-頭倒立式

頭倒立又稱瑜伽之王，是非常重要的體位法，藉由頭倒立，可使平日受地心引力牽引而下垂的器官得到修復，並讓血液帶回到頭部，使頭腦清明。...

2025-12-08 19

英文版詳細的瑜伽體式剖析

你是否在每天練習瑜伽呢？是跟著你親愛的瑜伽老師還是自己看著影片練習？這些都不重要，重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓，只有正確的練習瑜伽，你才能看到和感受到身體美...

2025-12-08 17

腹部雕塑 船式

這一期 將跟大家分享船式，正確的練習船式可以幫助大家強化背肌，鍛鍊腹部核心，使腹部平坦...

2025-12-08 18

雙人瑜伽 超人式起飛

冬去春來，天氣漸漸暖和了起來，姐姐妹妹們該收拾心情，別宅在家裡囉，快來練瑜伽吧...

2025-12-08 17

把竿瑜伽：勇士式三

這期我們利用瑜伽磚，帶領同學練習勇士式三，這個動作除了雙腿有力量外，最重要的是腹部核心，練習中記得收起小腹及肋骨，使整個背部與臀部是同一高度的，腰椎不塌陷。...

2025-12-08 17

把竿瑜伽：把竿駱駝式

這一期瑜伽利用把竿帶同學練習屬於後彎的駱駝式變化式。駱駝式可強化緊實力腿力量、延展我們的腹部肌肉，利用把竿抬腿的變化式，更可同時伸展大腿後側肌肉及柔軟髖關節。...

2025-12-08 15

把竿瑜伽：椅子式

這一期 要利用把竿帶領大家練習椅子式，大部份學員腿部肌耐力比較不足...

2025-12-08 19

強化核心：烏鴉式進階變化

隨著腹部核心愈來愈有力量了，同學們可以試試烏鴉式的進階變化，更可以感受全身力量的均勻分佈與帶來的穩定感...

2025-12-08 18

把竿瑜伽：髖關節伸展，打擊肥臀與粗腿

姐姐妹妹們，有沒有覺得夏日腳步近了，擔心隱藏在厚重冬衣下的腰內肉跑出來見人嗎...

2025-12-08 18

把竿瑜伽：弓箭式(拉弓)

一般上班族常因為整天久坐不動，造成下半身以及鼠蹊部的肌肉特別緊繃，同時也因為很少做運動，肌肉無力變短變緊，長期下來覺得身體僵硬無彈性，沒有辦法伸展自如...

2025-12-08 20

瑜伽的放鬆休息術

放鬆的重要性無論如何強調都不算過分，它們應當在瑜伽姿勢階段練習之前以及身體疲勞的任何時間內進行，以集中力量。人們常常以為自己已經完全放鬆了而實際上緊張仍存在於體內...

2025-12-07 21

把竿瑜伽：安定心神，擺脫水牛肩的肩立式

這期 我們帶大家練習肩立式，肩立式又被稱為瑜伽之後，不同於頭倒立屬於「陽」的體位法，做完讓人充滿活力，精神振奮...

2025-12-07 22

雙人瑜伽：坐姿前彎

母親節即將來臨，這期 我們帶大家練習雙人瑜伽，大家不妨揪媽媽或是姐妹們一起練習，不但可促進健康，更可增加彼此情感，一起沉浸姐妹淘的幸福時光。...

2025-12-07 17

雙人瑜伽—超人變化式

這期，我們帶領大家藉由雙人配合來練習超人式，這組練習動作不但可舒展髖關節與腿部後側肌群...

2025-12-07 17

把竿瑜伽：駱駝式

這一期我們利用把竿帶大家練習駱駝式，駱駝式的好處很多，可以增加我們的嵴柱的彈性...

2025-12-07 16

英雄式二開胯變化式

英雄式二是經典的瑜伽體位法，可以打開髖關節，強化腿的力量，減緩下背痛，消除腰、腹、臀，大腿的贅肉，活化器官，是非常棒的體位法...

2025-12-07 19

基本構成部分之本能思維 [下]

在此，本能思維又被稱為“習慣思維“。智力將其分析、判斷後產生的觀點傳遞給本能思維，而本能思維則嚴格按照其要求執行...

2025-12-07 17

基本構成部分之本能思維 [上]

我們所探討的這個心理層面，和低級動物，至少與仍展現其低級形態的動物有關。...

2025-12-07 19

人的七個基本構成部分（四）思維原理

某些近代西方心理學家常常把“主觀“或‘下意識“等字眼掛在嘴邊，而看過其作品的西方人士也確實承認在人類的本能思維中能找到這些特性。...

2025-12-07 19

瑜伽練習-燭光冥想

燭光冥想 (1)選擇一種舒適的坐姿，在身體前方的凳子或小桌上放一支蠟燭，讓蠟燭火焰與眼睛在同一高度或略低於視線。自然呼吸，睜開眼睛，讓眼睛凝視蠟燭火焰的中心，保持盡可能...

2025-12-07 18