蝴蝶式是一個對女性很好的體位法，能將血液帶到骨盆及大小腿，促進血液循環，減輕生理期疼痛，改善靜脈曲張，這個體位法很緩和，也可以在飯後立即做，以下是在親子瑜伽結束之後，媽媽親自示範來教大家如何正確的練習蝴蝶式，進而放鬆你的大腦與肢體。
這個動作很適合女性經期來臨或者過程中，比較緩和的動作，幫助女性調節內分泌和身體的不舒服，讓我們很溫馨優雅的完成這個動作，也是稅前放鬆的好方法。
1、長坐姿準備
2、彎曲雙腿，雙腳腳跟挨近會陰，腳心相對，雙手抓腳尖
3、吸氣，雙膝向上抬高
4、呼氣，雙膝向下挨向地面
5、吸氣，背部挺直
6、呼氣，上身前傾，前額著地，保持這個姿勢，自然呼吸
7、合攏雙膝，動物式放鬆
