結束一天的奔波以後，身體與心靈都會感到十分疲憊。如果體內厭煩的情緒根深蒂固的話，便會產生爭鬥。爭鬥可以分為兩種:一種是與自己的爭鬥，另一種是與別人的爭鬥。最危險的爭鬥便是與自己的爭鬥。長時間練習瑜伽可以發現，身體的移動只是生命活動的一種形式，移動的同時能夠感受到自己身體的神聖。因此，一定要珍惜並喜歡身體的移動。就像練習屍躺式時，能夠感受到寂靜的魅力一樣，運動的瞬間要感受到移動的意義。練習瑜伽不只是為自己，還要帶給他人喜悅。真正的瑜伽高手，往往在不知不覺中向別人傳授瑜伽動作。教他人動作本身就是一件好事，而且可以一起體驗瑜伽帶來的快樂。
在家人、戀人、朋友之間，再沒有比身體接觸更好的對話了。這裡介紹的瑜伽動作，需要兩個人具備連帶感才能夠練習。這是由於練習這些瑜伽動作時，需要兩個人的呼吸相互配合才能順利完成。
踩腳底板
1接受一方趴在地上，雙臂疊加，額頭置於其上，雙腿張開，同肩寬保持一致，擺出休息姿勢。
2另一方朝相反方向，踩住腳底板，均勻地進行踩壓。
