蜜蜂式1立正站好，左腿向後伸直。2雙手向兩邊張開，作出水平飛行的動作，雙手向後揮動，模仿飛行的動作。 Yoga Tip：練習動作時，要保持身體不要晃動，支撐整個身體的膝蓋處要持續發力。 兔子式雙膝跪地而坐，用雙手分別抓住兩腳踝。吸氣，彎曲上半身，用頭頂住地面，呼氣的同時抬起臀部、給頭部一些封激。 Yoga Tip:剛開始練習時、臀部抬得可以低一些，不要勉強，熟練掌握以後，盡可能抬高。
