入門

瑜伽入門-坐山式

坐山式的作用： ★讓胸部得到充分擴展，有效模擬機胸部鬆弛和下垂，美化胸部線條，使之更挺拔。 ★增加雙肩靈活性，紓解肩部疼痛感和僵硬感。...

2026-01-05 12

瑜伽入門-蛇擊式

蛇擊式的作用： ★鍛鍊胸部肌肉，使胸部變的豐盈飽滿有彈性。 ★消除手臂多餘贅肉，收緊臀部肌肉、翹臀。...

2026-01-05 13

瑜伽入門-鴿子式

鴿子式的作用： ★充分伸展胸部、肩頸部和腿部、髖部、腰腹部，使整個身姿更加挺拔，體態更加平衡。 ★促進血液循環和新陳代謝，消除身心疲憊，使人快速恢復精力和體...

2026-01-05 13

緊急瘦腰法之三角伸展式

三角伸展式的作用： ★消除腰腹部贅肉，增加身體柔韌度和靈活度。 ★促進體內血液循環，矯正脊柱，使身形更健美挺拔。...

2026-01-05 12

瑜伽動作之束角式

束角式的作用： ★鍛鍊腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆積的多餘脂肪和贅肉。 ★促進腿部血液循環，防治腿部靜脈曲張。 ★按摩卵巢，有效促進激素分泌，舒緩神經。...

2026-01-05 14

瑜伽動作之駱駝式

駱駝式的作用： ★有效消除腰腹部兩側多餘的脂肪，美化腰部線條，打造完美纖細的腰身。 ★促進腦部血液循環，滋養臉部，同時拉伸肩頸部肌肉，糾正含胸、駝背等不良姿態。...

2026-01-05 11

瑜伽動作之拉弓式

拉弓式的作用： ★擠壓腰部，消除腰部堆積的多餘脂肪和贅肉 ★拉伸大腿內外側肌肉，美化腿部線條。 ...

2026-01-05 14

零負擔收腹-磨豆式

磨豆式的作用： ★減少腰腹部多餘脂肪，充分按摩腹內器官，對消化系統很有益。 ★促進骨盆區域的血液循環，有效紓解經期不適，月經不調等症狀。...

2026-01-05 14

收腹動作-炮彈式

炮彈式的作用： ★快速消耗腹部堆積的多餘脂肪，使小腹更平坦。 ★拉伸背部和頸部，增強脊柱彈性。 ...

2026-01-05 13

收腹動作之船式

船式的作用： ★鍛鍊腹部肌肉，消除小肚腩，美化上半身線條。 ★促進腸道蠕動，改善消化功能。 ★調節神經系統，紓解焦慮和緊張的情緒。...

2026-01-05 17

收腹瑜伽之單腿平衡式

單腿平衡式的作用： ★消除腹部多餘脂肪和贅肉，按摩腹部內臟器，增強消化功能。 ★拉伸腿部，使雙腿變得纖長，臀部變得緊翹。 ★強化身體平衡感，讓注意力更集中。...

2026-01-04 13

魔力塑翹臀之後抬腿式

後抬腿式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除臀部多餘脂肪，塑造圓潤緊翹的臀型。 ★全面拉伸腿部線條，鍛鍊大腿後側肌肉，使腿部更纖細。...

2026-01-04 13

翹臀瑜伽之笨拙式

笨拙式的作用： ★收緊臀部肌肉，讓臀部變得更緊緻有型。 ★強壯腿部，促進膝關節、踝關節血液循環。 ★輔助紓解下腰痛和腰椎間盤突出。...

2026-01-04 15

翹臀瑜伽之橋式

橋式的作用： ★收緊臀部肌肉，消除大腿後側贅肉，使臀部線條更翹。 ★鍛鍊胸部、頸椎、大腿和手臂，讓身體更具曲線美。 ★消除腰腹部多餘脂肪，增加腰腹力量，促進全身血液...

2026-01-04 11

玉腿減脂妙招-踩單車式

踩單車式的作用： ★增加大腿和膝蓋的柔韌性，減少腿部多餘脂肪，促進腿部血液循環，紓解腿部疼痛和酸脹感。 ★滋養按摩腹部，強化內臟器官功能，有助於排除體內毒...

2026-01-04 14

清涼呼吸法-速降熱量

無論是炎熱的夏天，還是運動過後滿身大汗，練習清涼呼吸法可以在吞吐之間迅速降低體內熱量。除此之外，清涼呼吸法還有促進毒素排出，淨化血液，有助淡化臉部色斑，消除痘痘等...

2026-01-04 12

瑜伽體式-搖擺式

練習這個體式時，想像自己的身體是一個搖籃或一個圓球，在同一直線上前後來回地滾動...

2026-01-04 14

瑜伽體式-仰臥扭脊式

練習此式時，脊椎可以在一定的範圍內向不同的方向扭曲。它能矯正脊椎、髖部、肩部的不平和扭曲，還能提高身體的柔韌度。...

2026-01-04 12

瑜伽體式-步步蓮花

步步蓮花也稱蹬自行車式，練習時需雙腳來回交替，模擬空中蹬自行車狀。它能使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，活動僵硬的髖部。...

2026-01-04 16

瑜伽體式-上伸腿式

上伸腿式需要先仰臥，然後雙腿併攏伸直、腳背繃緊，再緩緩向上延伸，以此有效地按摩腹部器官，補養腹部臟器。...

2026-01-04 13