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把竿瑜伽-跪姿扭轉式

這一期將與各位分享，把竿扭轉變化動作，這個動作可幫助我們可矯正脊椎，消除肩背與腰痛，還可以有效地減少腰部脂肪，雕塑身形。...

2026-01-07 13

把竿瑜伽-英雄變化式

隨著夏天的腳步逼近，教室多了不少新面孔來練習以迎接曲線畢露的夏裝。新生常面對的問題就是，肌肉比較沒力量，身體相對的也比較僵便，面對一些進階練習常覺得吃力...

2026-01-07 14

把竿瑜伽-雲雀變化式

這一期瑜米之伽，為大家介紹雲雀變化式，這個動作可以訓練開胯，結合特有的把竿與瑜伽磚穩定身軀後，進階變化練習扭轉式，還可以促進腸胃蠕動，急甩腰內肉喔...

2026-01-07 11

把竿後彎-駱駝預備式

這一期我們將利用瑜伽伸展帶與教室特有的把竿，教大家練習溫和的後彎，這個體位法的效果：可以糾正駝背，並強化腰腹與大腿的力量，伸展腋下淋巴，好處多多...

2026-01-07 10

把竿瑜伽-劈腿變化式

這期瑜米之伽將帶學員運用把竿練習劈腿變化式，一般學員柔軟度與肌耐力比較不足...

2026-01-07 11

親子瑜伽-扣首式

叩首式的練習功效：按摩頭頂，促進頭臉部血液循環，激發學習能力，提高大腦集中力。...

2026-01-07 11

親子瑜伽-三角式

練習三角式不但可以拉伸腰部，使脊柱向身體兩側伸展，還能鍛鍊大腦神經，使注意力集中，強健腦部功能。...

2026-01-07 10

親子瑜伽-雙腿背部伸展式

雙腿背部伸展式的功效:能有效促進血液在腦部的正常循環，有效促進小腦發育，暢通毛細血管，使血液順利流入大腦，避免腦部缺氧等現象。...

2026-01-07 11

親子瑜伽-坐角式

親子瑜伽-坐角式不但可以柔軟腿部，促進全身血液循環，還可以增強身體抵抗力。但要注意的是練習的過程中大人和孩子要始終保持手臂伸直。...

2026-01-07 11

親子瑜伽-門閂式

門閂式的臉部不但能促進新陳代謝正常運轉，增強免疫力，預防疾病入侵。還能拉伸腰部兩側和腿部韌帶，強姦運動功能。...

2026-01-07 12

親子瑜伽-魚式+背部前屈式

在練習這個體式時，可以有效的擴展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛鍊肩關節，預防關節炎。但是在練習的過程中，大人應注意保護孩子，以免孩子受到傷害。...

2026-01-06 12

45分鐘瑜伽組合-肩倒立式

肩倒立的作用： ★伸促進全身血液循環，使身體每個部位都充滿活力。 ★按摩腹內臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等症狀。 ★安撫神經系統，能消除緊張煩躁的情緒，令...

2026-01-06 11

45分鐘瑜伽組合-加強側伸展式

加強側伸展式的作用： ★拉伸側腰和背部肌肉，消除腰部和背部堆積的多餘脂肪和贅肉，並伸展脊柱。 ★鍛鍊大腿和小腿肌肉群，有助於改善腿部不良姿態，讓雙腿線條勻稱迷人。...

2026-01-06 12

45分鐘瑜伽組合-交叉平衡式

交叉平衡式的作用： ★充分伸展背部和手臂，促進血液循環，改善背部酸痛和僵硬感。 ★伸展腿部，加強身體平衡能力，讓身姿更加優美挺拔。...

2026-01-06 16

10分鐘瑜伽組合-半月式

半月式的作用： ★增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。 ★充分伸展手臂，美化手臂線條，讓身姿更優雅。 ★血液回流，能滋養臉部肌膚，還能提高身體平衡能力...

2026-01-06 15

瑜伽冥想體式之鼻尖凝視法

鼻尖凝視法是練習者將目光聚焦在自己的鼻尖上的方法，梵文叫做“Nasagra Drishti”。“Nasagra"的意思是“鼻尖”，“Drishti”的意思是“凝視”。它可以單獨練習，也可以和蓮花坐一起練...

2026-01-06 17

玉腿減脂瑜伽-美腿式

美腿式的作用： ★拉伸大腿內側肌肉，使腿部肌肉更緊實、有力，美化腿型。 ★擠壓和按摩腰腹部，消除腰腹部堆積的多餘脂肪和贅肉。...

2026-01-06 13

玉腿減脂妙招-毗濕奴式

毗濕奴式的作用： ★：減少大腿與小腿的贅肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使腿部變得修長。 ★糾正變形的骨盆和脊柱，使體態更加優雅迷人。...

2026-01-06 10

30分鐘瑜伽組合-樹式

樹式的作用： ★拉伸腿部和腰部肌肉群，提高身體平衡能力，消減腰腿部贅肉。 ★鍛鍊平衡感，消除身心乏困，使注意力更集中。...

2026-01-06 12

30分鐘瑜伽組合-睡美人式

睡美人式的作用： ★通過動作伸展腿部肌肉，能有效消除大腿後側和小腿肚贅肉，使腿部的線條更加優美。 ★除了優美腿部線條，還能消除緊張情緒，滋養脊柱神經，使身心平和。...

2026-01-06 13