毗濕奴式的作用：★：減少大腿與小腿的贅肉，拉伸腿部肌肉和韌帶，使腿部變得修長。★糾正變形的骨盆和脊柱，使體態更加優雅迷人。 1.左側臥在墊子上，彎曲左臂，左手撐起頭部右手掌貼放在胸部前方的墊子上，雙腿腳尖繃直。 2.吸氣，彎曲右膝，右手勾住右腳趾，眼睛看向前方。 3.呼氣，右臂用力，帶動右腿向頭頂上方伸展，盡量讓右腿靠近頭部，雙腿成一條直線，保持姿勢15秒。 4.放下右腿，換右側臥姿勢，抬高左腿，重複動作。
