半月式的作用：
★增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。
★充分伸展手臂，美化手臂線條，讓身姿更優雅。
★血液回流，能滋養臉部肌膚，還能提高身體平衡能力。
1、山式站立，雙腿併攏，雙手放在身體兩側，眼睛看向前方。
2、雙腿分開約兩肩寬，腰背挺直。
3、吸氣，身體向左側傾斜，雙腿微微彎曲，左手指尖撐地，右臂向上伸展，指尖指向天空，兩手臂伸直，盡量成一條直線。
4、呼氣，兩臂成直線姿勢不變，右腿慢慢向上抬高並伸直，左腿也漸漸伸直，知道兩腿垂直，眼睛看向正前方，保持姿勢20秒。另一側重複動作。
