肩倒立的作用：
★伸促進全身血液循環，使身體每個部位都充滿活力。
★按摩腹內臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等症狀。
★安撫神經系統，能消除緊張煩躁的情緒，令心境平和。
1、仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，掌心按住地面，雙腿慢慢向上抬高，與地面呈90°，膝蓋和腳尖繃直，眼睛看向眼尖的方向。
2、吸氣，手臂保持不動，臀部、腰部和背部慢慢向上抬起，雙腿繼續向頭頂方向傾斜，直到腳尖點地。
3、呼氣，彎曲手肘，雙手扶住兩側後腰，頭部、肩部和上臂緊貼墊子，支撐身體，慢慢向上舉起左腿，右腿姿勢不變。
4、深呼吸，再慢慢向上舉起右腿，直到雙腿併攏伸直，與上半身盡量再一條直線上，並與地面垂直，保持姿勢10秒。
