在練習這個體式時，可以有效的擴展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛鍊肩關節，預防關節炎。但是在練習的過程中，大人應注意保護孩子，以免孩子受到傷害。
1、兩人背對背，孩子站立，大人長坐姿。
2、孩子手臂向後伸展，大人抓住孩子的手腕。
3、吸一口氣，呼氣，大人拉著孩子的手腕身體前傾，孩子則將身體後仰。
4、大人身體前彎到極限時，保持這個姿勢，自然呼吸。
5、吸氣，大人身體回正，孩子回到站立姿勢。
6、同時閉上雙眼，調息，放鬆。
在練習這個體式時，可以有效的擴展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛鍊肩關節，預防關節炎。但是在練習的過程中，大人應注意保護孩子，以免孩子受到傷害。
1、兩人背對背，孩子站立，大人長坐姿。
2、孩子手臂向後伸展，大人抓住孩子的手腕。
3、吸一口氣，呼氣，大人拉著孩子的手腕身體前傾，孩子則將身體後仰。
4、大人身體前彎到極限時，保持這個姿勢，自然呼吸。
5、吸氣，大人身體回正，孩子回到站立姿勢。
6、同時閉上雙眼，調息，放鬆。
