門閂式的臉部不但能促進新陳代謝正常運轉，增強免疫力，預防疾病入侵。還能拉伸腰部兩側和腿部韌帶，強姦運動功能。
1、跪立，左腿向左伸直，左腳與右膝橫線對齊，吸氣。手臂側平舉與肩齊平，掌心向下。
2、呼氣，手臂帶動身體向左側彎，保持這個姿勢，自然呼吸。
3、吸氣，上身回正復原。
4、呼氣，放鬆兩臂，收回左腿，臀部坐回腳跟，金剛跪坐，調息，放鬆。
門閂式的臉部不但能促進新陳代謝正常運轉，增強免疫力，預防疾病入侵。還能拉伸腰部兩側和腿部韌帶，強姦運動功能。
1、跪立，左腿向左伸直，左腳與右膝橫線對齊，吸氣。手臂側平舉與肩齊平，掌心向下。
2、呼氣，手臂帶動身體向左側彎，保持這個姿勢，自然呼吸。
3、吸氣，上身回正復原。
4、呼氣，放鬆兩臂，收回左腿，臀部坐回腳跟，金剛跪坐，調息，放鬆。
