叩首式的練習功效：按摩頭頂，促進頭臉部血液循環，激發學習能力，提高大腦集中力。
1、面對面採取金剛跪坐
2、雙手扶地，上身前傾，額頭點地。
3、吸氣，臀部抬離腳跟，上身前移，大腿垂直於地面，保持這個姿勢，自然呼吸。
4、呼氣，臀部坐回腳跟。
5、金剛跪坐，調息，放鬆。
叩首式的練習功效：按摩頭頂，促進頭臉部血液循環，激發學習能力，提高大腦集中力。
1、面對面採取金剛跪坐
2、雙手扶地，上身前傾，額頭點地。
3、吸氣，臀部抬離腳跟，上身前移，大腿垂直於地面，保持這個姿勢，自然呼吸。
4、呼氣，臀部坐回腳跟。
5、金剛跪坐，調息，放鬆。
