交叉平衡式的作用：
★充分伸展背部和手臂，促進血液循環，改善背部酸痛和僵硬感。
★伸展腿部，加強身體平衡能力，讓身姿更加優美挺拔。
1、跪坐在墊子上，臀部落在腳後跟上，腰背挺直，雙手自然放在兩大腿，眼睛平視前方。
2、上半身向前俯身，臀部離開腳後跟，直到大腿與小腿成90°，雙臂伸直，雙手撐地，背部與地面平行，整個身體成四腳狀。
3、吸氣，伸直左臂和右腿，和背部在一條直線上，右臂和左腿姿勢不變。
4、呼氣，右腿向上彎曲，左臂同時向上向後伸展，左手抓住右腳腳尖，眼睛看向前方，保持姿勢20秒。
5、放下右腿和左臂，休息片刻後，換另一側重複動作。
