蛇擊式的作用：★鍛鍊胸部肌肉，使胸部變的豐盈飽滿有彈性。★消除手臂多餘贅肉，收緊臀部肌肉、翹臀。 1.跪坐在墊子上，臀部落在腳後跟，上半身向前俯，胸部和腹部緊貼大腿，額頭點地，手臂向前伸直，手掌觸地。 2.彎曲雙臂，胸部、背部向前向下壓，直到胸部貼近地面，塌腰，同時臀部離開腳跟向上翹起，腳尖點地，保持姿勢20秒。 3.恢復步驟1的動作，手臂伸直放在體側，放鬆、休息。
