束角式的作用：★鍛鍊腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆積的多餘脂肪和贅肉。★促進腿部血液循環，防治腿部靜脈曲張。★按摩卵巢，有效促進激素分泌，舒緩神經。 1.坐在墊子上，挺直腰背，雙腿向前併攏伸直，雙手放在身體兩側，眼睛平視前方。 2.吸氣，彎曲雙膝，將雙腳拉向趾骨處，雙腳腳心相對，雙手握住兩腳背。 3.呼氣，上半身慢慢向前傾，雙手肘抵住雙膝內側。 4.深呼吸，上半身繼續向下俯身摺疊，直到腹部貼近雙腳，額頭點地，保持姿勢20秒。
