★減少腰腹部多餘脂肪，充分按摩腹內器官，對消化系統很有益。
★促進骨盆區域的血液循環，有效紓解經期不適，月經不調等症狀。 1.雙腿併攏伸直，坐在墊子上，腰背挺直，雙臂自然垂放在身體兩側，雙手掌心向下貼地。 2.吸氣，抬起雙臂向前平舉，掌心相對十指交握成拳，上半身略微向前傾。 3.呼氣，挺直腰背，以髖部為重心，以腰腹部為軸點，雙臂帶動上身向左側傾斜。 4.身體像推磨一樣，手臂力量帶動上半身向後仰。 5.身體再慢慢轉動到右側。逆時針推磨一圈後，身體回到正中，再順時針方向推磨，眼睛始終望向雙手，臀部不動。
