★消除腹部多餘脂肪和贅肉，按摩腹部內臟器，增強消化功能。
★拉伸腿部，使雙腿變得纖長，臀部變得緊翹。
★強化身體平衡感，讓注意力更集中。 1.站立，雙腿併攏，腰背挺直，雙臂自然放在身體兩側，眼睛平視前方，均勻呼吸。 2.彎曲手肘，雙手在背後合十。 3.吸氣，左腿伸直不變，右腿向後伸展一小步，腳尖點地。 4.呼氣，上半身慢慢向前傾，同時向上慢慢抬高右腿，身體重心移到左腿上。 5.深呼吸，上半身繼續俯身向下，直到右腿與整個背部成一條直線，保持姿勢10秒。 6.慢慢放下右腿，鬆開雙手，休息片刻後，換左腿重複動作。
