印度瑜伽倒立體式—肩倒立第一式
注意在練習該體式中的下巴鎖定式時，要把胸骨向前觸碰下巴，而不是把下巴向胸骨靠。加入做的是後者，那麼脊柱就無法獲得完全的伸展，也就 琺感受到這個體式的功效了。另外注意...
2025-12-25
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印度瑜伽倒立體式—頭倒立第一式
頭倒立被稱為體式之王，它幾乎囊括了所有體式的益處，定期正確地練習頭倒立可以提升全身能量，強健身體及大腦，開闊精神視野，活化腦細胞，對排解壓力、失眠、頭痛非常有幫助...
2025-12-25
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印度瑜伽胸部保健—牛面式
這個體式可以使胸部得到完全伸展，向上提升並按摩胸部，對紓解小葉增生，乳房腫塊等乳腺類疾病很有幫助，並能使背部更為挺直，消除雙肩僵硬，增加肩關節的靈活性。...
2025-12-25
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印度瑜伽前屈體式—頭碰膝前屈伸展坐式
前屈體式能夠使脊柱及身體的後半部分充分伸展，器官得到按摩、擠壓，對神經系統和內在器官很有益處，能讓神經系統得到放鬆，器官得到保養，還能使大腦變得清涼，整個大腦的血...
2025-12-25
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印度瑜伽坐姿體式—英雄式
功效 幾乎所有瑜伽體式都要求空腹練習，而英雄式可以再餐後直接練習，並且非常有助於消化，對去除胃酸過多、便秘、脹氣等很有幫助。它能將臀部和膝關節充分打開，刺激和激發消...
2025-12-24
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印度瑜伽坐姿體式—手杖式
坐姿體式是進行呼吸控制和冥想時常用到的體式，它可以幫助瑜伽連喜哲從身體上和精神上為呼吸控制和冥想做好準備。坐姿體式可提升根輪的能量，對生殖系統和內分泌系統非常有益...
2025-12-24
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印度瑜伽站姿體式—下犬式
功效 1、這個體式可以減除臀部和腿部多餘脂肪，提升臀部，雕塑完美臀型和腿型，還能紓解壓力，消除疲勞，滋養脊柱神經。 2、該體式能耕畜肩胛骨區域的僵硬和疼痛，紓解肩關節炎...
2025-12-24
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印度瑜伽站姿體式—山式
日常生活中很多人站姿不正確，比如把身體重量放在一條腿上，或放在腳跟上，或放在腳的外側或內側，由於沒有把身體的重量均勻地分布在兩腳上，因此會導致身體畸形...
2025-12-24
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