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瑜伽體式-動物放鬆功

這是一個模仿動物休息的放鬆體式，它能順暢溫柔地伸展後腰。常用作冥想前預備功，有助於意念更好地集中。...

2026-01-01 12

瑜伽體式-半脊柱扭動式

半脊柱扭動式，也稱簡化扭脊式，是在扭脊式的基礎上，加上一個屈膝盤腿的動作而成。它同扭脊式一樣，能糾正脊椎骨的排列，疏通體內能量的流動。...

2026-01-01 11

瑜伽體式-蝴蝶功

蝴蝶功是一個極好的瑜伽預備練習。做這個動作時，腳掌相對，雙腿下壓且上下彈動，猶如蝴蝶拍翅，因此而得名。 ...

2026-01-01 13

瑜伽體式-膝部練習

膝部練習，讓雙腿通過上下彈動、左右擺動來靈活膝蓋和腳踝，消除腿部的緊張感。...

2026-01-01 12

瑜伽體式-肩部環繞

顧名思義，肩部環繞即指雙手指尖搭肩，以肩為圓心，手臂圍繞著肩膀畫圈。...

2026-01-01 18

瑜伽體式-頸部練習

這些頸部環繞姿勢，如頭部向後、向側的轉動等，雖然簡單易行，但對活動頸部關節和肌肉十分有效。...

2026-01-01 10

瑜伽祛病-輪式第一式

這個體式可充分打開胸腔，鍛鍊呼吸系統；增強脊柱柔韌性，使身體保持柔軟和靈敏，充滿活力；還可以增加頭部供血，很好地排解壓力。...

2026-01-01 13

瑜伽祛病-頭碰膝前屈伸展坐

這個體式因為有輔助工具，故可以用很舒緩的方式來進行，即使是年齡較大或身體肥胖、骨骼較硬的也可練習。此體式能讓大腦充分放鬆，對高血壓、心臟病都很有幫助...

2026-01-01 11

印度瑜伽理療瑜伽—半月式

Ardha的中文意思是半，Chandra的意思是月亮。這個體式如同半月，因此而得名。...

2026-01-01 11

印度瑜伽瑜伽祛病—三角伸展式

三角伸展式調動身體每一部分，打開髖部、肩膀，伸展腿部，除了可紓解和治療關節炎、坐骨神經痛之外，還可以減除腰兩側多餘的脂肪，使腰肢變得纖細。...

2026-01-01 13

印度瑜伽瑜伽祛病—牛面式

這個體式可使背部更為挺直，增加肩關節的靈活性，消除雙肩僵硬、肩周炎等症狀，並能使胸部得到完全的伸展、向上提升並按摩胸部，對紓解小葉增生、乳房腫塊等乳腺類疾病很有幫...

2025-12-31 14

印度瑜伽瑜伽祛病—駱駝式

Ustra的意思是駱駝。這個體式外形如駱駝的駝峰，故名。...

2025-12-31 13

印度瑜伽瑜伽祛病—輔助下犬式

下犬式可以充分地鍛鍊肩胛區與，祛除雙肩僵硬、疼痛等肩胛區的問題...

2025-12-31 10

印度瑜伽瑜伽祛病—上伸腿式

urdhva的意思是向上，prasarita的意思是伸展，padasana的意思是腳。這個體式將腳靠在牆上伸展放鬆，故而得名。...

2025-12-31 9

瑜伽祛病—瑜伽枕輔助挺屍式放鬆

這個體式因為背部有瑜伽枕做了輔助可以幫助很好地擴展肺部，對呼吸系統、心臟進行內在按摩，讓呼吸更深長、更均勻，增強肺部功能，還可以紓解腰背疼痛、接觸便秘等症狀。...

2025-12-31 13

印度瑜伽瑜伽祛病—直角式放鬆

雙腿分開可讓根部充分放鬆，讓帶有新鮮氧氣的血液循環到生殖系統和內分泌系統，提升根輪的能量，從而提升全身的能量，讓大腦更放鬆。...

2025-12-31 9

印度瑜伽瑜伽祛病—輔助雙角第一式

Prasarita的意思是擴張，伸展和延伸，pada的意思是腳。這個體式使雙腿得到充分的伸展。...

2025-12-31 10

調理亞健康狀態—束角式放鬆

束角式可將股關節打開，血液循環到整個骨盆區域，讓根部更放鬆。根部范松，大腦就會更加放鬆，借助輔助工具後體式可堅持時間更長，從而讓身心更受益。...

2025-12-31 10

更年期瑜伽—瑜伽枕輔助放鬆束角式

這個體式血液可玄幻到生殖系統和內分泌系統。讓盆骨區域的其滾得到充分放鬆和按摩。...

2025-12-31 11

更年期瑜伽—巴拉瓦伽第一式

這個體式可鍛鍊脊柱，增加脊柱血液供應，滋養脊柱神經...

2025-12-31 11