收腹瑜伽之頂峰式
頂峰式的作用： ★擠壓、運動腹部，有效燃燒脂肪。 ★有效滋養臉部神經，消除疲勞，輔助治療肩部疼痛以及肩周炎。 ★鍛鍊腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韌帶，以及腳踝和跟腱部位，...
2025-12-23
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善用輔具：瑜伽椅
對於上班族來說，整日坐在電腦辦公桌前，由於不自覺的聳肩，導致常會覺得肩頸僵硬緊繃，這一期，瑜米之伽將利用伸展帶與瑜伽椅，帶大家伸展肩膀，祝大家練習愉快。...
2025-12-23
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親子瑜伽-牛面式
牛面式屬於哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個姿勢可以治癒腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到...
2025-12-23
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親子瑜伽-烏龜式
烏龜式的作用是調整自律神經，解除煩燥與精神緊張。促進臉部血液循環，改善膚色，使肩關節柔軟，消除頸部與肩部的酸痛與僵硬。更可消除腹部多餘脂肪，收緊腹部。...
2025-12-23
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親子瑜伽-飛機式
經常練習飛機式能有有效的拉伸孩子的身體，幫助孩子保持挺拔的身姿，有益於脊柱鍛鍊，減少側彎的可能。並且，由於練習過程中，大人的動作對於孩子相當重要。孩子也能感受到...
2025-12-23
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親子瑜伽-雙人頂峰式
伸展肩關節、小腿肌肉、雙踝及跟腱，亦可消除腳跟疼痛和僵硬感。 能有效伸展臀部、大小腿，減少上述部位的僵硬和不適；改善頭部及下肢的血液循環，有舒筋活絡的功效。這一姿...
2025-12-22
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親子瑜伽-獅吼式
這個體位可以讓身體非常地穩定，因為沒有某個部位承受了全部的體重，因此，人體會很輕鬆。這個體位可以從背部完全地放鬆，產生一股讓人放鬆的力量；改善背部的血液流量。另...
2025-12-22
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親子瑜伽-風吹樹式變形
風水樹式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於站姿體式。模仿植物的體式，看起來像樹被風吹拂。這體式能有效改善體態，舒展身心，動作比較簡單。這節課講的是根據孩子...
2025-12-22
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親子瑜伽-噴泉式
噴泉式這個動作能特別能放鬆身體，能讓體內器官在平時重力壓迫的狀態中得到放鬆，減輕靜脈屈張的症狀，使身體恢復活力。小孩子練習這個體式可以有益於孩子身高成長，使孩子...
2025-12-22
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親子瑜伽-弓式
弓式是哈他瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於臥姿體式。動作像彎曲的弓，故而稱為弓式。弓式對於關節、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有療效。還能治療胃病，增強消化功...
2025-12-22
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親子瑜伽-戰士第一式
這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多高級動作的基礎。有助於增強腿部的力量和穩定性，加強大腿的肌肉，伸展小腿後側，靈活髖關節，拉伸上背部，靈活肩部。能強化消化...
2025-12-22
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親子瑜伽-眼鏡蛇扭動式
眼鏡蛇扭動式在練習的過程中會感受到背部的扭轉，讓你體會背部脂肪的悄然消失，同時讓你筋骨也逐漸變的柔軟。大人帶著孩子練習這個體式，可以有效幫助耗子增強脊柱彈性，拉...
2025-12-22
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親子瑜伽-全蝗蟲式
蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、臉部、肺部、胸部、頸部...
2025-12-22
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親子瑜伽-蝗蟲式
蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、臉部、肺部、胸部、頸部...
2025-12-22
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親子瑜伽-船式
船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。在親子瑜伽中，大人帶著小孩去...
2025-12-22
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