頸推類問題、關節炎、坐骨神經痛通常發生在久坐人群身上，如辦公室一族、開車族等。因為長期固定於一種姿勢，很多部位比如膝關節、骨盆區域、踝關節、肘關節、頸椎、脊柱等，得不到良好的運動和血液.循環.從而導致問題出現。專業運動員因為長期大量超負荷的運動，也會導致關節炎的產生。嚴勇的頸推類疾病還會引起頭痛、失眠、腦供血不足等症狀。這類問題在醫學上並沒有很好的解決方案，而瑜伽因為可以調理全身九大系統.以舒緩的方式鍛鍊全身的骨骼、關節、韌帶、肌肉、血液循環呀，所以大量的實踐案例證明，瑜伽對紓解和治廳此類疾病非常有效。這也正是眾多白領為瑜伽而痴迷的原因吧。
已有症狀者在日常生活中需注意:
①防止風寒濕邪浸襲。
②注愈飲食起居調養。運動後要注愈保護腰部和患肢，內衣汗濕後要及時換洗.出汗後不宜立即洗澡。飲食有節，起居有常，戒菸限酒，增強體質。
體式由來
Utthita的眾思是伸展、延長,Trikona的意思是三角(其中tri的意思是三，而kona是角)。這個站立體式是伸展的三角式。
練習者以山式站立。雙腳雙膝併攏。雙臂垂放於身體兩側，雙臂雙腿伸直，脊柱挺直，胸部打開，平視前方。自然呼吸。
功效
三角伸展式調動身體每一部分，打開髖部、肩膀，伸展腿部，除了可紓解和治療關節炎、坐骨神經痛之外，還可以減除腰兩側多餘的脂肪，使腰肢變得纖細。
step
1、練習者以山式站立。雙腳雙膝併攏。雙臂垂放於身體兩側，雙臂雙腿伸直，脊柱挺直，胸部打開，平視前方。自然呼吸。
2、深吸氣，兩腳向兩側分開0.9-1.2公尺。雙竹側平舉與肩平.手攀朝下。手臂伸直與地面平行，保持雙腿伸直。
3、右腳向右轉90度.左腳稍轉向右.左腿內側保持伸展.膝部繃直。
4、呼氣.向右側彎曲身體蛆千.右手掌通住右腳踩(見左下圖)或右手五指指腹放在右腳外側地面上(見右下圖)向上伸展左臂，與右臂呈一條直線.並伸展軀幹。腿後部、後背以及臀部應處於一條直線上。兩眼注視向上伸展的左手手指。提升右膝蓋，右膝正對腳趾.雙腿伸直.膝蓋繃緊。身體不要前傾。保證胸部、肺部打開。
5、保持這個姿勢30-60秒鐘,均勻深長地呼吸,然後慢慢眼睛向前看，從地面抬起右手，吸氣起身，右腳收回，回到上面第2步。
6、把左腳向左轉90度,右腳也稍轉向左,兩膝繃直,反方向魚復第3到第5步。
7、呼氣,回到山式站立。
