體式由來
Sava的意思是屍體，這個體式就像是在摸仿一具屍體。一且生命離去，身體保待朴止.不再有任何運動。通過在完全知覺的情祝下保持不動一段時間，並使大腦停止思考，你就學會了如何放鬆。這種有知覺的放鬆使身心活力倍增。但是心靜比身靜更加難以掌握。因此這個看起來很簡單的體式也是瑜伽體式中難掌握的體式之一。
功效
這個體式因為背部有瑜伽枕做了輔助可以幫助很好地擴展肺部，對呼吸系統、心臟進行內在按摩，讓呼吸更深長、更均勻，增強肺部功能，還可以紓解腰背疼痛、接觸便秘等症狀。
step
1、將薄毯子盛放於瑜伽枕上。練習者臀部坐於墊子上。雙腿彎曲.腳掌平放於墊子上，腳趾朝前。雙手放於身後墊子兩側的地面上，骶骨貼近瑜伽枕。
2、慢慢躺下，頭部放於毯子上，雙肩及背部放於瑜伽枕上，雙臂放於身體兩側，手心朝上，雙腳雙膝分開約30公分，雙腳之間的距離與雙膝之間的距離保持相同。可以閉上眼睛，讓大腦更好地放鬆。保持此體式10~20分鐘。
3、慢慢地先將右腿伸直，保持胸部區域及呼吸不要受影響。
4、再慢慢地將左腿伸直，雙腿分開約30公分，雙臂雙腿完全放鬆。深呼吸。保持此體式3~5分鐘。
5、慢慢地將雙腿依次彎曲，回到體式2。保持約30秒鐘。
6、然後慢慢將身體轉右側，雙腿彎曲，同時右臂彎曲，放於頭部之下。保持約30秒鐘之後慢慢睜開眼睛，左手支撐地面起身。
