功效
1、這個體式血液可玄幻到生殖系統和內分泌系統。讓盆骨區域的其滾得到充分放鬆和按摩。
2、還可紓解胃部脹氣，消化不良，便秘，腰背疼痛，腰椎錯位等症狀。
step
1、瑜伽墊的兩端各放好瑜伽枕（也可以用普通枕頭代替）和攤子，雙腿彎曲坐於點在上，瑜伽枕正好位於彎曲的雙膝之下，雙手放於背後墊子上，脊柱挺直。
2、邊呼氣，身體邊慢慢地躺下，頭部、頸部放於墊子上，整個背部完全放於墊子上。雙膝向兩側打開，放於瑜伽枕上，保證完全放鬆。雙腳腳跟相接觸，腳趾向兩側分開。雙臂放於身體兩側，手掌朝上。閉上眼睛，自然呼吸保持10~20分鐘
3、慢慢合攏雙膝，雙腳放於墊子上，或雙腳放於瑜伽枕上，膝蓋朝上，雙腳雙膝分開至少30公分，雙腳與雙膝之間的距離保持等同。嘗試將臀部分開，讓肛門及身體的根部充分放鬆。保持這個體式約3分鐘。
4、身體慢慢轉向右側，雙腿保持彎曲，1分鐘後，慢慢睜開眼睛，起身坐立。
