體式由來
Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中，魚王Mastsyendra是作為哈他瑜伽體式Hathavidya創立人之一而被提到的。據說有一次濕婆神Lord Siva曾靜到一個孤島上向他的妻子帕瓦蒂（Parvati）解釋瑜伽的秘密，岸邊的一條魚一動不動，專心致志地聆聽濕婆神所述的一切。濕婆神知道這條魚已經了解瑜伽的真義，於是就把水灑在魚的身上，這條魚立刻獲得神聖之形，變成了魚王Mastsyendra，之後他便開始四處傳播瑜伽的知識。
功效
1.這個體式中下腹部得到鍛鍊。下腹部器官得到按摩。
2.定期練習該式，有助於預防前列腺和膀胱增大。
step
1、雙腿伸直坐在墊子上.雙腳併攏，膝益繃緊.脊柱挺直。
2、右腿彎曲.右腳腳跟貼於左臀部外側，右腿外側放於地面上。
3、再左腿彎曲.左小腿立直，左腳放在右膝外側。
4、吸氣.右臂向上伸展;左手控制住左腿。
5、呼氣，右臂彎曲，右肘關節抵住左膝外側，右小臂立直.手指充分伸直.指尖朝上。頸部及腰部向後扭轉，眼晴向後看，左臂放於背後，五指指尖點地。或者用右手握左腳腳背.左臂放於背後。保持正常的呼吸。
6、然後.眼睛向前看.身體回正，吸氣，右臂向上伸展.右臂伸直.回到體式4;呼氣，右臂放下，雙腿伸直。回到體式1。
7、反方向重複同樣的體式。
