體式由來
Parivrtta的意思是轉身、扭轉。Paschima字面上的意思是西方.指整個身體背部從頭到腳後跟的部分。在這個背部前屈伸展坐式Paschimottanasana的變體中，軀幹向一側扭種。
功效
1.此體式有益於按摩腎臟。增強腎臟和脊柱活力。
2.扭轉動作使骨盆區域伸展，更多攜氧的血液輸送到骨盆區域，增強 生殖系統和內分泌系統功能，時治療性無能很有幫助。
step
1、坐在地面上，雙腿向前伸直，膝蓋繃緊，注意雙腿的膝蓋、腳跺、腳後跟和大腳趾要相接觸，手掌放在臀部兩側的地面上。深呼吸幾次。
2、呼氣，背部前屈，雙背向前伸展，雙臂交叉，分別握住另一隻腳外側，即右手握住左腳外側，左手握住右腳外側。保持2次呼吸。
3、呼氣，雙臂彎曲並向外撐開雙肘，身體向右扭轉約90度，頭部在兩竹間移動並向上看。左上臂後部接近腋窩處放在左膝或左小腿處，左側肋骨放於左大腿處。保持這個體式10一20秒鐘。
4、吸氣，鬆開雙手，回到體式1。
5、再反方向練習。
