美體瑜伽-強化腹部核心
年期假期即將來臨，放假在家與親友好友相聚，難免會吃吃喝喝，零食甜點來者不拒，不知不覺累積多餘熱量。...
2026-01-08
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瑜伽體式-雙角式
這個體式的梵語名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“雙”，kona的意思是“角”。做這個體式時，頭向下，雙臂盡量前伸，能使雙臂得到充分的伸展...
2026-01-08
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瑜伽體式-門閂式
這個體式的梵語名是“Parighasana”,Parigha的意思是用於“鎖門的橫梁或是橫木”。在這個體式中，身體看起來像是用來鎖門的交叉橫梁，因此而得名...
2026-01-08
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雙人瑜伽-側腰伸展
這期瑜米之伽將帶大家利用把竿練習雙人瑜伽，這個動作不但可以伸展側腰，同時可以伸展肩頸，對久坐的上班族來說，可打擊腰部小肉肉，還可以快速消除肩頸壓力喔...
2026-01-08
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把竿瑜伽-英雄變化式
隨著夏天的腳步逼近，教室多了不少新面孔來練習以迎接曲線畢露的夏裝。新生常面對的問題就是，肌肉比較沒力量，身體相對的也比較僵便，面對一些進階練習常覺得吃力...
2026-01-07
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把竿瑜伽-雲雀變化式
這一期瑜米之伽，為大家介紹雲雀變化式，這個動作可以訓練開胯，結合特有的把竿與瑜伽磚穩定身軀後，進階變化練習扭轉式，還可以促進腸胃蠕動，急甩腰內肉喔...
2026-01-07
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