親子瑜伽-魚式+背部前屈式
在練習這個體式時，可以有效的擴展胸腔，拉伸手臂，還能有效的鍛鍊肩關節，預防關節炎。但是在練習的過程中，大人應注意保護孩子，以免孩子受到傷害。...
2026-01-06
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45分鐘瑜伽組合-肩倒立式
肩倒立的作用： ★伸促進全身血液循環，使身體每個部位都充滿活力。 ★按摩腹內臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等症狀。 ★安撫神經系統，能消除緊張煩躁的情緒，令...
2026-01-06
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45分鐘瑜伽組合-加強側伸展式
加強側伸展式的作用： ★拉伸側腰和背部肌肉，消除腰部和背部堆積的多餘脂肪和贅肉，並伸展脊柱。 ★鍛鍊大腿和小腿肌肉群，有助於改善腿部不良姿態，讓雙腿線條勻稱迷人。...
2026-01-06
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10分鐘瑜伽組合-半月式
半月式的作用： ★增加腿部力量，消除腿部水腫，讓腿部線條變得更纖長。 ★充分伸展手臂，美化手臂線條，讓身姿更優雅。 ★血液回流，能滋養臉部肌膚，還能提高身體平衡能力...
2026-01-06
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瑜伽冥想體式之鼻尖凝視法
鼻尖凝視法是練習者將目光聚焦在自己的鼻尖上的方法，梵文叫做“Nasagra Drishti”。“Nasagra"的意思是“鼻尖”，“Drishti”的意思是“凝視”。它可以單獨練習，也可以和蓮花坐一起練...
2026-01-06
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30分鐘瑜伽組合-睡美人式
睡美人式的作用： ★通過動作伸展腿部肌肉，能有效消除大腿後側和小腿肚贅肉，使腿部的線條更加優美。 ★除了優美腿部線條，還能消除緊張情緒，滋養脊柱神經，使身心平和。...
2026-01-06
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瑜伽入門-鴿子式
鴿子式的作用： ★充分伸展胸部、肩頸部和腿部、髖部、腰腹部，使整個身姿更加挺拔，體態更加平衡。 ★促進血液循環和新陳代謝，消除身心疲憊，使人快速恢復精力和體...
2026-01-05
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瑜伽動作之束角式
束角式的作用： ★鍛鍊腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆積的多餘脂肪和贅肉。 ★促進腿部血液循環，防治腿部靜脈曲張。 ★按摩卵巢，有效促進激素分泌，舒緩神經。...
2026-01-05
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瑜伽動作之駱駝式
駱駝式的作用： ★有效消除腰腹部兩側多餘的脂肪，美化腰部線條，打造完美纖細的腰身。 ★促進腦部血液循環，滋養臉部，同時拉伸肩頸部肌肉，糾正含胸、駝背等不良姿態。...
2026-01-05
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