瑜伽練習心得
練瑜珈，我時常說我是帶操而不是教瑜珈，因為有別於其他的老師，我很少調整學員動作或講解招式。有些人喜歡聽這招可以治什麼病，那招叫什麼名字，這些人來我這裡會比較失望，...
2025-11-19
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瑜伽最獨特的魅力
瑜伽最獨特的魅力.在於它不是普通的體操或健身技巧，而是一種生活方式。瑜伽的練習講究肉休和精神的高度融合，長期堅持練習，瑜伽於我們而言就會像呼吸一樣白然。從而山內而外...
2025-11-19
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美麗功效鴿子式
鴿子式 美麗功效 1.充分伸展腿部、髖部、腰腹部、胸部和頸部等部位，使身姿更加挺拔，體態更加優雅。 2.對腰腹部的拉伸作用很強，有助於消除腰腹部贅肉. 3.促進全身血液循環和新陳...
2025-11-19
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了解瑜伽運動的起源
瑜伽起源於古印度，並伴隨著古印度文明的演進而不斷發展。對於瑜伽發展的歷史階段有各種說法、各種劃分。目前比較普遍的一種劃分法是根據瑜伽主要經典的出現及瑜伽體系的建立...
2025-11-19
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練習瑜伽需要注意哪些事情呢？
瑜伽是當今很時尚的一種健康的運動方式，但是你確定自己適合練習它嗎？在訓練過程中有哪些需要當心的呢？今天我們就告訴大家的答案，為你們一一解答。使您在訓練中找到愉悅。...
2025-11-19
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如何練習瑜伽更恰當（下）
練習瑜伽具體方法： 第一週： 先進行正確的臥姿勢來調整呼吸。這個比較簡單，大家都能做出來。堅持一天5遍的次數。這個做完，開始仰臥式還有祈陽式，一個動作練4遍。然後做屍解...
2025-11-18
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如何練習瑜伽更恰當（上）
1 、做瑜伽的時候，做到提前備好相關用品，譬如：買個好點的瑜伽墊，挑選恰當的瑜伽動作，弄個 脊柱 用來配合自己做動作，軟硬剛好。服裝要選擇舒適寬鬆的，光腳，不要佩戴任何...
2025-11-18
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流瑜伽課堂編排技巧
流瑜伽課堂編排技巧 五個古老的串連法， 體驗流瑜伽系列中重述的五個古老的方法。 它們分別是月亮式、獅子式、束角式、 舞蹈式和五種流順序編排序列。 每個系列著重於身體和心...
2025-11-18
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瑜伽身體與呼吸的調控
瑜伽體式和呼吸控制 瑜伽體式的習練淨化身體。正如金匠以火淬金燒盡雜質一樣，體式通過增進全身新鮮血液的循環祛除了體內的疾病和毒素。這些疾病和毒素通常是由於無規律生活、...
2025-11-18
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瑜伽初級動作：三角側伸展式
梵文名：Utthita Parsvakonasana 英文名：Extended Side Angle Pose 中文名：側伸展三角式（側角式） (oo-TEE-tah parsh-vah-cone-AHS-anna) utthita = extended 伸展 parsva = side, flank 側面 kona = angle角 功效： 強健髖...
2025-11-18
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瑜伽動作-虎式變體
虎式的變體由虎式衍生而來，對大腿和脊柱十分有益，能幫助張開人體的平衡。練習頻率：4次/周，6組/次 難度係數：★★★★ 做法與步驟： 1、自然呼吸，取跪姿，雙腿併攏，臀部坐...
2025-11-17
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瑜伽入門動作-大腳趾式、脊椎式練習教學
一、正面拉趾式（大腳趾式） 1、動作過程 雙腿併攏直立，放鬆全身，吸氣，屈左膝，靠近胸部，左手抓住大腳 趾，呼氣，伸直左腿向上拉，右手結瑜伽手印側平舉，保持平衡 ，盡可...
2025-11-17
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驅寒養顏利器-瑜伽輪式
時下坊間流傳著美人新條件，就是說美女的體溫最好是36.7度，最低也不能低於36度。而大部分的年輕OL們體溫都不達標，別以為這是無足輕重的小問題，實際上這種時髦病叫體寒症。每...
2025-11-17
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適合初學者的瑜伽的動作匯總
一般瑜伽初學者做的動作就能很好的幫助他們放鬆身體，保持身體健康和維持身體正常的運作。接下來小編給大家介紹幾個初學者適合的練習動作，好好練習會有很大的幫助的哦。 坐立...
2025-11-17
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瑜伽百科——瑜伽調息法
瑜伽的調息法在梵語中用Pranayama表示，其中Prana意思是生命之氣，yama則是控制的意思。瑜伽的調息法通過有規律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，刺激和按摩所有的內臟器官，進...
2025-11-16
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瑜伽百科——腹式呼吸法
腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法，它是橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部...
2025-11-16
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站立扭脊式助你疏通經絡，青春永駐
讓美麗逃脫時光的雕刻，這能不能夠成為現實？其實，只要你想，就會有奇蹟。優雅的趙雅芝50歲依然氣質嫻靜，不老傳奇潘迎紫50歲還依然貌若天仙，而傳奇女子宋美齡106歲的高齡依然...
2025-11-16
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瑜伽放鬆功詳細內容解析
瑜伽放鬆功是採用坐，站或臥的姿勢來達到靜坐冥想的效果，也是瑜伽練習中應該掌握的一種基本功，這種姿勢不僅僅可以做到達到身體的放鬆還可以達到肌肉的放鬆。 瑜伽放鬆功與瑜...
2025-11-16
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瑜伽動作-戰士第三式
戰士第三式是戰士一式的繼續，展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。 練習頻率：2~4次/周，2組/次 難度係數：★★★★ 做法與步驟 1、深吸氣，雙腳張開2倍...
2025-11-16
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