一、難度係數：2.2
二、練習方法：
在完成鑽石坐的基礎上，將放於兩大腿的手置於兩腳跟的內側，掌心向下扶住腳跟。挺直腰背，不要抬頭，兩眼盡量向上方凝視，然後把雙眼以及注意力集中到兩眉間的中點上。開始時，這個練習做1次可有1-4分鐘那麼長。以後可逐步增長每一次的時間。不要讓眼睛過於勞累，如果兩眼感覺不適就應立即停止。
三、呼吸要點
緩慢，平穩。
四、意識控制
意守眉心
五、評判標準
表情安寧
一、難度係數：2.2
二、練習方法：
在完成鑽石坐的基礎上，將放於兩大腿的手置於兩腳跟的內側，掌心向下扶住腳跟。挺直腰背，不要抬頭，兩眼盡量向上方凝視，然後把雙眼以及注意力集中到兩眉間的中點上。開始時，這個練習做1次可有1-4分鐘那麼長。以後可逐步增長每一次的時間。不要讓眼睛過於勞累，如果兩眼感覺不適就應立即停止。
三、呼吸要點
緩慢，平穩。
四、意識控制
意守眉心
五、評判標準
表情安寧
