雙人瑜伽-勇士式
當我們在練習勇士式二時，有些人會因為髖關節的柔軟度與大腿內側比較沒力，胯比較打不開，同時膝蓋會往內關起來，這期我們利用雙人練習，幫助大家訓練開胯....
2026-01-10
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瑜伽體式-飛機式
動作： 1、身體下蹲，雙腳自然分開；雙臂前伸，保持繃直，與肩齊平。 2、抬高腳跟，腳弓離地，身體重心前移，雙臂移至兩腿之間，向後伸展，保持繃直。 3、踮起腳尖，盡力讓腳掌...
2026-01-10
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雷電坐
1.跪立在墊子上。小腿與腳背緊貼在墊面，雙手自然垂於體側，挺直腰背，眼睛平視前方。 2.雙膝併攏。讓兩腳的大腳趾盡量靠攏，臀部落在兩腳跟間分開的空隙中，雙手分別放在兩大...
2026-01-09
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把竿瑜伽-鷹式
最近天氣變化相當大，掛病號的同學也越來越多了！瑜米之伽叮嚀大家，隨時注意氣候適時添加衣物，以免感冒囉！這期將引導大家利用伸展帶做鷹式，祝福大家身體健康。...
2026-01-09
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治療易感疲勞的腎臟——蝗蟲式
當被問及身體怎麼樣的時候，回答好與不好的標準有很多種，但最常見的一種就是吃得好、排得好、睡得好。 世間萬物，有進則有出。銀行帳戶中有入帳，也有出帳；宇宙中有陰也有陽...
2026-01-09
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十分鐘瑜伽組合-雙腿背部伸展式
背部伸展式的作用： ★伸直脊柱，鍛鍊背部、腰腹部和腿部肌肉，消除全身多餘贅肉。 ★紓解背部酸痛和緊張，還能舒緩緊張、抑鬱的情緒，安心定神。...
2026-01-09
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10分鐘瑜伽組合-天鵝式+風吹樹式
風吹樹式的作用： ★拉伸側腰肌肉，消除腰部多餘脂肪，伸展手臂，讓手臂更纖長。 ★滋養脊柱神經，消除煩惱、不安等不良情緒，讓身心都得到放鬆。...
2026-01-09
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瑜伽體式-雙角式
這個體式的梵語名是“Dwi konasana”,Dwi的意思是“雙”，kona的意思是“角”。做這個體式時，頭向下，雙臂盡量前伸，能使雙臂得到充分的伸展...
2026-01-08
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瑜伽體式-門閂式
這個體式的梵語名是“Parighasana”,Parigha的意思是用於“鎖門的橫梁或是橫木”。在這個體式中，身體看起來像是用來鎖門的交叉橫梁，因此而得名...
2026-01-08
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