一、難度係數：7.0
二、練習方法：
完成趾尖式第一式變化式一，將右腿盤起成半蓮花式，兩手落下分別放在對應的兩膝上，用左趾尖控制身體平衡。保持一段時間後回復，換另一側重複練習。
三、呼吸要點
盤起成半蓮花式吸氣，坐在腳跟上時呼氣
四、意識控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展。
五、評判標準
盤起坐蓮花的腿與地面平行，背部挺直
一、難度係數：7.0
二、練習方法：
完成趾尖式第一式變化式一，將右腿盤起成半蓮花式，兩手落下分別放在對應的兩膝上，用左趾尖控制身體平衡。保持一段時間後回復，換另一側重複練習。
三、呼吸要點
盤起成半蓮花式吸氣，坐在腳跟上時呼氣
四、意識控制
保持腰背挺直，感受身體向上伸展。
五、評判標準
盤起坐蓮花的腿與地面平行，背部挺直
