入门指南

瑜伽體式-挺俯式

2026-01-19 14

一、難度係數：1.1
二、練習方法：

俯臥，雙手臂向頭頂的方向伸展落地，前額觸地，頸部放鬆，雙腿自然分開，腳跟外展。
三、呼吸要點
呼吸自然平穩。
四、意識控制
關注整個呼吸過程。
五、評判標準
充分放鬆。