眼鏡蛇扭轉式的功效：對治療婦科疾病有好處，如：白帶、痛經、閉經，增強卵巢、子宮技能，刺激食慾，消除遍秘，對所有腹部臟器，尤其是肝、腎有好處，使滑出的椎間盤重新復位，消除各種背痛，此姿勢使脊柱處於柔軟的狀態對腸子有特殊影響。
一、難度係數：2.0
二、練習方法：
1、俯臥地上，兩手掌平放在胸兩側的地板上。
2、吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。
3、呼氣 ，把頭轉向左側，兩眼注視右腳的腳跟；保持這一姿勢數秒鐘；吸氣，頭部轉向正中。
4、呼氣，把頭轉向右側，兩眼注視左腳的腳跟。
三、呼吸要點
身體向上抬離地面時吸氣，保持中呼吸自然穩定，可以採用腹式呼吸。
四、意識控制
意識放在背部向後彎曲，呼吸和動作的配合，腰部受力點上。
五、評判標準
身體自腰後屈。小腹下部不要離開地板。
