這個是瑜伽中比較簡單的動作，也可以是挺俯式的一種演變體式，可以達到全身放鬆的效果，當我們全身疲憊的時候才用該體式，能夠很好的提神放鬆。
一、難度係數：1.1
二、練習方法：
俯臥，伸直雙腿，十指交叉，兩掌放在頭後，全身保持放鬆。
三、呼吸要點
呼吸自然平穩。
四、意識控制
關注整個呼吸過程。
五、評判標準
充分放鬆。
這個是瑜伽中比較簡單的動作，也可以是挺俯式的一種演變體式，可以達到全身放鬆的效果，當我們全身疲憊的時候才用該體式，能夠很好的提神放鬆。
一、難度係數：1.1
二、練習方法：
俯臥，伸直雙腿，十指交叉，兩掌放在頭後，全身保持放鬆。
三、呼吸要點
呼吸自然平穩。
四、意識控制
關注整個呼吸過程。
五、評判標準
充分放鬆。
