風吹樹式滋養脊柱
難易指數:★★★☆☆
作用
伸展脊柱，靈活雙肩，挺直背部的同時美化腰部線條。
刺激腹腔臟器，促進身體排毒，提高身體免疫力。
1山式站立，調整呼吸。
2吸氣，慢慢將右臂向上伸展，直至右臂與身體成直線，左臂垂在身體左側。
讓身體回到直立狀態，換另一側重複練習，拉伸左側腰部。保持姿勢20秒。
3以腰腹部為軸點，將上半身向左側彎曲，體會右側腰的明顯牽拉感。保持姿勢20秒。
4讓身體回到直立狀態，換另一側重複練習，拉伸左側腰部。保持姿勢20秒。
保持20秒
5山式站立，讓雙手在頭頂處合十，雙臂與身體成一條直線，調整呼吸.重複次數:3次.
6以腰腹部為軸點，雙腿保持挺直狀態不動，讓雙臂帶動身體向右側傾斜，最大限度拉伸左側腰部.保持姿勢20秒.
7身體回到直立狀態，然後讓雙臂帶動身體向左側傾斜，最大限度拉伸右側腰部，保持姿勢20秒.
樂活提示
以腰部為軸點，將上半身向兩邊彎曲，不要左右推動rm部，且上半身盡量向上牽拉。
