主要功效：
背部最容易出現血流不通暢的問題。合掌式通過運動肩部與背部，促進背部血液循環，進而促進全身的血液循環。而且合掌式中不斷抬起和放下手腕的動作還可以鍛鍊關節的靈活性，不僅有利於身體的健康，還可以使身體永葆生機、活力。
練習步驟：
1、立起腳尖，雙膝跪地並向身體兩側打開，坐好。
2、雙手向下合掌，然後打開手掌。
3、提肩並吸氣，雙手分別從左右兩側向上畫弧線。
4、當雙手舉過頭頂時合掌。
5、呼氣並收肩，將合掌的雙手慢慢向下移至胸前，然後再朝著地板的方向慢慢向下移至步驟2的位置。
