瑜伽功效：
瑜伽動作一下蹲起立式練習教學這個瑜伽體式可以消除大小腿的贅肉、鍛鍊髖關節，還能改善下肢靜脈曲張，紓解腰肌勞損。
練習步驟：
1、張開雙腳站立在瑜伽墊上，兩隻手疊成O形，左右手的大拇指尖相互抵住，勻速呼吸。
2、呼氣，慢慢下蹲，輕微的彎曲膝蓋，上半身一定要保持挺直，然後再站立。來回做3次。
3、呼氣，重新來一次下蹲動作，這次是深蹲，一直讓大腿和瑜伽墊平行。維持15-20秒，再回身。
瑜伽功效：
瑜伽動作一下蹲起立式練習教學這個瑜伽體式可以消除大小腿的贅肉、鍛鍊髖關節，還能改善下肢靜脈曲張，紓解腰肌勞損。
練習步驟：
1、張開雙腳站立在瑜伽墊上，兩隻手疊成O形，左右手的大拇指尖相互抵住，勻速呼吸。
2、呼氣，慢慢下蹲，輕微的彎曲膝蓋，上半身一定要保持挺直，然後再站立。來回做3次。
3、呼氣，重新來一次下蹲動作，這次是深蹲，一直讓大腿和瑜伽墊平行。維持15-20秒，再回身。
