①按基本站姿站立。
②吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒鐘，伸展脊柱。頭盡量後仰。
③呼氣，慢慢伸直上體，合十雙手放於胸前，低頭放鬆。重複此姿勢3次。
益處：
消除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的彈性。
小建議：
盡量把每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成。
①按基本站姿站立。
②吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒鐘，伸展脊柱。頭盡量後仰。
③呼氣，慢慢伸直上體，合十雙手放於胸前，低頭放鬆。重複此姿勢3次。
益處：
消除腹部多餘脂肪，並使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的彈性。
小建議：
盡量把每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成。
