姿勢分解：
1、將右手的食指置於眉心處。
2、用拇指按住右鼻孔，並用左鼻孔緩慢地呼氣（大約6秒）。
3、左鼻孔呼氣結束後用中指按住左鼻孔，屏氣大約2秒，鬆開拇指，使用右鼻孔慢慢吸氣（大約4秒）。
4、吸氣結束後用拇指按住右鼻孔。鬆開中指，用左鼻孔呼氣。
*鬆開中指後返回到步驟3，重新開始。進行該練習10次。
要點：
屏氣的2秒內，要用拇指和中指牢牢按住兩個鼻孔。
姿勢分解：
1、將右手的食指置於眉心處。
2、用拇指按住右鼻孔，並用左鼻孔緩慢地呼氣（大約6秒）。
3、左鼻孔呼氣結束後用中指按住左鼻孔，屏氣大約2秒，鬆開拇指，使用右鼻孔慢慢吸氣（大約4秒）。
4、吸氣結束後用拇指按住右鼻孔。鬆開中指，用左鼻孔呼氣。
*鬆開中指後返回到步驟3，重新開始。進行該練習10次。
要點：
屏氣的2秒內，要用拇指和中指牢牢按住兩個鼻孔。
