死者式的基本要領：
①仰面平躺，雙手與雙腳稍稍向左右兩側打開，掌心向上。
②雙腳打開與肩同寬，腳尖向外。
③輕輕閉上雙眼，調整呼吸，放鬆全身。
要點：
保持這樣的姿勢1-3分鐘，完全放鬆全身。
放鬆全身的方法：
仰面平躺，稍稍張開雙手雙腳，掌心向上。抬起頭、雙手與雙腳，距離地面大約30公分。雙手與雙腳同時用力，繃緊身體。瞬間放鬆全身，此時的狀態便是死者式的基本狀態。
要點：
手腳繃緊之後瞬間放鬆。
變化一：側臥的姿勢
變化二：俯臥的姿勢
死者式的基本要領：
①仰面平躺，雙手與雙腳稍稍向左右兩側打開，掌心向上。
②雙腳打開與肩同寬，腳尖向外。
③輕輕閉上雙眼，調整呼吸，放鬆全身。
要點：
保持這樣的姿勢1-3分鐘，完全放鬆全身。
放鬆全身的方法：
仰面平躺，稍稍張開雙手雙腳，掌心向上。抬起頭、雙手與雙腳，距離地面大約30公分。雙手與雙腳同時用力，繃緊身體。瞬間放鬆全身，此時的狀態便是死者式的基本狀態。
要點：
手腳繃緊之後瞬間放鬆。
變化一：側臥的姿勢
變化二：俯臥的姿勢
