《美人瑜伽》瘦腿瑜伽身印式
瘦腿從改善循環開始 腿部的肥胖腫脹，常來自於血液和水分循環不良，尾語大腿後側，沿著一直線而下的殷門穴、委中穴與承山穴，就可以循環腿部循環，改善大腿的疲勞，酸痛，腫脹...
2026-01-12
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《美人瑜伽》瘦腿動作前彎式
鬆鬆垮垮的大腿贅肉和凸凹不平的橘皮組織，總是讓你和流行的迷你裙絕緣嗎？從現在開始，不但要減少坐著的時間，多爬樓梯，多運動，多多按摩，也能讓你的大腿早早重見天日。...
2026-01-12
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《美人瑜伽》保護膝蓋貓伸懶腰式
膝蓋在瑜伽中是常被忽略的部分，但其實卻相當重要，圓潤而健康的膝蓋，走起路來挺直漂亮，不會老態龍鍾，膝蓋保養得號，追跑跳碰都沒問題，更何況一對漂亮的膝蓋就像畫龍點睛...
2026-01-11
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《美人瑜伽》牛面變化式，刺激膝關節
膝蓋也需要去角質，這是許多人常常忽略的，膝蓋洗淨後，選用顆粒較粗的去角質用品，並以整個手掌或按摩手套，在膝蓋上沿同一個方向畫圈，注意要摩擦到膝蓋每個部位。 用溫水沖...
2026-01-11
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《美人瑜伽》瘦腿瑜伽牽引腿肚式
雖然大家都不喜歡蘿蔔腿，但完全沒有小腿肚的鳥仔腿也是不好看的。要把小腿瘦的健康漂亮，就要先認識你的蘿蔔品種。 油油腿： 通常這是因為全身都胖，於是小腿也跟著脂肪過多...
2026-01-11
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《美人瑜伽》足部與踝部心曠神怡式
脫掉高跟鞋，運動後，睡覺前，多按壓腳踝周圍的幾個穴位，不但消除疲勞腫脹，還能活絡中部血液循環，讓足部也有漂亮的曲線哦！ 1、解溪穴：位於腳彎正前面，兩條筋中間的凹處...
2026-01-11
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《美人瑜伽》保養雙足蜜蜂式
足部可以說是身體最疲勞的部位了，當然要好好地慰勞它，何況若是不注重足部美容保養，美美的雙腿下竟然是粗糙的雙腳，多煞風景。 每週一次，可在洗澡後，先用一盆熱水泡腳10分...
2026-01-11
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《美人瑜伽》增高瑜伽樹木式
長的高和修長可不盡然是同義詞哦！有人不過五尺之軀，一看起來卻飄逸動人，有人身高超過170公分，卻看起來相當笨重，除了衣著搭配得宜之外，重點就在身材比例，而其中下半身的...
2026-01-11
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《美人瑜伽》嫩白絕招肩立式
做瑜伽也能讓肌膚柔嫩美白，想不到吧，而且瑜伽的美白效果是全身性的，主要是借全身的活動，調理省力技能，促進血液循環與新陳代謝，不但促進荷爾蒙分泌，幫助順暢生理，更能...
2026-01-11
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《美人瑜伽》活絡全身氣血輪式
活絡全身氣血，美化身體曲線，有美白及改善皮膚粗糙現象的功能，增強體力及免疫力，可矯正駝背，預防老化，是一個非常優秀的健美體位法。 練習時注意吸引是否順暢，並將意識放...
2026-01-11
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《美人瑜伽》吉祥式
每天要練習5-10回，女性皮膚的好壞，與生理期及生理期功能是否正常息息相關，因此此動作應該堅持每天練習，達到保養自己的目的。 此動作可刺激大腿內側及骨盆，鼠蹊處的穴位，...
2026-01-11
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《美人瑜伽》金頂式，紓解失眠
該瑜伽體式可以讓血液循環通暢，使人神清氣爽，增強自信心，美容養顏，使全身嫩白又可防止老化，並可因刺激到頭頂穴位而防止頭昏眼花，神經衰弱，解除失眠與壓力。 配合著順暢...
2026-01-11
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《美人瑜伽》雲雀式
此動作完成時，如果重心不穩，可先止息，後仰後，重心穩定下來，再保持舒暢的呼吸，暫時的止息可幫助平衡更好，但重心穩定後，一定要呼吸順暢，才不會頭暈。 美人意識： 將意...
2026-01-10
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腹部按摩，讓你擁有傲人小蠻腰！
按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增加能量消耗外，還能促進腸胃蠕動，增加排便次數...
2026-01-10
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瑜伽體式-天鵝式
動作： 1以手杖式坐在地面上。彎曲左膝，使左膝和左腳完全放在地面上，左腳腳後跟貼著右側腹股溝。右腿向後完全伸展，右大腿前部、膝蓋、脛骨和腳趾上部貼在地面上。左手放在...
2026-01-10
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瑜伽體式-頭碰膝前曲伸展式
動作： 1以手杖式坐在地面上。 2彎曲左膝，將左腳放在右大腿內側，髖關節擺正，雙手抓住右腳，吸氣，伸展背部。 3呼氣，身體向前向下伸展，胸腹部貼靠大腿，前額向小腿靠近。雙...
2026-01-10
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瑜伽體式-挺屍式
動作： 身體完全平躺在地面上，雙腿自然分開，伸直；雙手放於身體兩側，與軀幹和大腿保持一段距離，放鬆，手掌向上。閉上雙眼。先做一次深長地呼吸，隨後逐漸放慢呼吸，不要有...
2026-01-10
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十種瑜伽坐姿詳解
剛開始練習瑜伽坐姿時，如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心，所以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。練習瑜伽...
2026-01-10
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