辦公室中午午休的瑜伽拉筋運動
經過了一個上午的工作，肩頸、腰部的肌肉也開始覺得很累，利用中午休息的時段，放鬆肩頸和腰部疲累的肌肉，輕鬆簡單的工作，不但可以促進消化，幫內臟做按摩，更能幫身體充電...
2025-11-28
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起床之後的6步拉筋瑜伽動作
當你在睡覺的時候，有的時候身體會一直保持一個姿勢，容易造成脊椎的受力面積不均，兩邊的椎體也會像橋墩一樣承受很大的壓力。起床後就有可能會有腰酸背痛的狀況發生，眼睛睜...
2025-11-28
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練習瑜伽需要注意的日常飲食及營養攝取(下)
(六)礦物質 原指地殼中天然存在的化合物或天然元素，在營養學中，礦物質一詞是指食物或機體組織燃燒後殘留在灰分中的化學元素。人體內約有50多種礦物質，其中有些元素是身體保...
2025-11-28
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練習瑜伽需要注意的日常飲食及營養攝取(中)
(二)纖維 在這裡我們提到的纖維主要是指膳食纖維。眾多的營養學家給出的關於膳食纖維的定義是這樣的:膳食纖維是指能被人體小腸消化吸收，而在人體大腸部分能全部發酵的可食用的...
2025-11-28
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練習瑜伽需要注意的日常飲食及營養攝取(上)
對於一個有意透過瑜伽或其他運動健身的人來說，首先要了解自己一天攝人了多少熱量，食物中是否含有足夠的各種營養素。熱量攝人過量或不足會使你的體重增加或減少，營養素的缺...
2025-11-28
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解析如果天冷，該不該練習瑜伽？
很多會員問，現在天氣炎熱很適合練習瑜伽，能夠達到瘦身的效果，那要是冬天冷了還能練習瑜伽嗎？今天就提前幫大家解析一下到底天冷還能不能練習瑜伽？ 天氣冷更該練瑜珈。相傳...
2025-11-28
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美麗功效鱷魚式
1.消除身體疲勞感，使人神清氣爽、精力充沛。 2.促進脊柱區域的血液循環，矯正脊椎關節錯位，改善脊柱功能失調。 3.清理呼吸系統的滯留物，防治哮喘病和其他肺部疾病。...
2025-11-28
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紓解女性生理痛的蝴蝶腳和橋式瑜伽
髖關節對女性的生殖系統有直接的影響，長期的生理痛，經期不規律等都有可能是因為髖關節太緊或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系統的問題，千萬不要忽略了髖關節周圍...
2025-11-28
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紓解女性生理痛的貓式瑜伽伸展
髖關節對女性的生殖系統有直接的影響，長期的生理痛，經期不規律等都有可能是因為髖關節太緊或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系統的問題，千萬不要忽略了髖關節周圍...
2025-11-28
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紓解消化不良的扭轉筋瑜伽運動
扭轉筋太僵硬的時候，很容易造成身體和骨盆的左右扭轉，當骨盆位置不正確時，骨盆中的神經容易受到壓迫，這樣一來使得身體代謝緩慢，一旦身體代謝緩慢時，會直接影響消化系統...
2025-11-28
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瑜伽練習的生活習慣
在前面的部分我們已經知道，透過瑜伽練習可以帶來身體、精神和心智上的健康。如果我們練習瑜伽的同時還以一種不健康的生活習慣生活，那就不很明智了。作為現代人，我們無須嚴...
2025-11-27
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瑜伽練習的組成部分
從遠古時期的養生之道到如今的健康生活習慣，一直是人類追求健康長壽的一種主要方法。但在現實生活中，不健康的生活習慣總是伴隨著人們的生活。 在我們的日常生活中，有很多司...
2025-11-27
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腹部拉筋運動-紓解下肢水腫等症狀
髖關節是骨盆連接下半身的地方，也是身體中心骨盆的位置，是承受體重的重要關節，和骨盆有密切的關係，因為髖關節和骨盆間的活動度就顯得特別的重要。 常常因為坐太久，姿勢不...
2025-11-27
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瑜伽休息術課程概述
瑜伽休息術是一種奇妙的古老瑜伽鬆弛功法。通過短短的十幾分鐘時間，就快速放鬆身體的各部位和神經的緊張，讓自己在休息術後，沒有疲勞，只感到舒暢、輕鬆和精力亢沛。瑜伽休...
2025-11-27
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紓解腰痛的扭轉式拉筋動作
只要是經常久坐，就會造成腰酸背痛，脊椎疼痛的問題，這也是不分年齡大小的，長時間保持一種姿勢，很少做伸展性的運動，都會造成身體扭轉筋的疲勞。使肌肉異常收縮，伸展運動...
2025-11-27
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手臂後側拉伸瑜伽運動
肩膀僵硬的原因很多是因為肌肉緊張，血液不循環等代謝問題，而手臂後側緊縮會造成肩膀僵硬和手臂疼痛的情形，容易產生手臂後側縮筋的人，是因為不當的施力提起重物，或是長時...
2025-11-27
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紓解頸椎疼痛的脊椎扭轉式
頸椎長期處於一種壓迫的狀態下，最容易勞損，時間久了，血液不循環，腰椎盤突出等疾病就纏身了，我們很多人並沒有意識到要鍛鍊身體，所以只能任有身體狀況發展，既然這樣不如...
2025-11-27
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美麗功效兩側搖擺式
1.放鬆腰腹部、rm部和腿部，消除久坐後的疲勞感。 2.刺激腹部，消除腹中脹氣，對胃脹氣有很好的改善作用。 3.促進背部血液循環，消除背部僵硬感和疼痛感。...
2025-11-27
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冥想的兩種主要境界
當達到冥想狀態後可能會經歷以下狀況:一種叫做禪悅認識，又叫做非人格人定，這種狀態無法加以描述。借用偉大的商揭華師的比喻，這種狀況下的禪定者就像一滴水融人海洋。海是水...
2025-11-27
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