抬腿平衡式是一種站姿瑜伽動作。這套動作的練習可以拉伸腿部，紓解腿部的肌肉緊張。在辦公室久坐的白領們就可以在休息的時間練習這一動作，舒緩腿部的僵硬感。它還可以鍛鍊集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。
二、練習步驟：
取山立式站姿，兩手放在髖部兩側，身體重量落到左腿上。
吸氣，右腿向正前方伸出，兩髖保持水平。保持這個姿勢的平衡。然後彎曲右腿，右手握住右腳拇指或腳背。再將右腿向正前方伸出，左腿直立。換左腿重複動作，左右腿平衡的時間相同。
三、練習重點
保持好呼吸的平穩,保持好上半身的直立,不要前傾。
