鳳凰飛翔式喚醒全身肌肉新活力
滋養和強化脊柱，同時鍛鍊頸部、肩部和腰背部的肌肉群。 促進全身的血液循環，滋養神經系統，對平靜心緒很有幫助。...
2025-12-02
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樹式強健腿部力量提升專注力
鍛鍊全身關節，促進關節部位的血液循環，對提高平衡力和專注力非常有幫助。 增加腿部、臀部肌肉力量，同時伸展手臂和脊柱，防止四肢肥胖和含胸駝背。...
2025-12-02
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80套初級瑜伽教學影片，從此脫離瑜伽盲
【影片簡介】初級瑜伽教學影片，從瑜伽的來源到瑜伽與自然的結合，寧靜中求與生命的交替，在一呼一吸間將瑜伽和自身緊密聯繫在一起。 本套影片包含80個體式，講解清晰而且配合...
2025-12-02
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山式強化根基提高身體穩固性
1.雙腳併攏站立，伸展所有的腳趾平貼地面。 2.雙手下垂，指尖朝地，放置於身體兩側約一拳左右的位置，挺直脊背，膝蓋用力帶動身體向上提升，並收緊臀部，提拉大腿的後方肌肉，...
2025-12-02
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至善坐
1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內彎曲靠近會陰處。挺直腰背，調整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。 2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。...
2025-12-01
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花環式-緊緻巴掌臉
花環式的作用：增加頭部供血量，滋養臉部肌膚，使膚色更健康均勻。通過拉伸鍛鍊背部肌肉，能有效紓解肩、頸部疲勞。並且可以通過按摩腹腔內臟器，促進骨盆區域血液循環，能滋...
2025-12-01
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V字式-打通瘦身脈絡
V字式的作用是：放鬆身體和腿部的關節，促進全身血液循環。並且增強腹肌力量，消除腹部贅肉。除此之外還能減少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。...
2025-12-01
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弓式瑜伽-加強腸胃蠕動，消除便秘
弓式瑜伽的作用：按摩腹腔內的各個臟器官，調節內分泌，增強消化系統功能，有利於消除便秘，排出體內毒素。並且還可以加強脊柱鍛鍊，增強脊柱的柔韌性和靈活性，預防脊椎疾病...
2025-12-01
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蝴蝶式-柔韌髖部，消除下肢水腫
蝴蝶式的作用：通過練習打開骨盆，增強髖關節柔韌性，拉伸大腿內側肌肉，加強血液循環，減輕腿部壓力，消除水腫。除此之外，還可以預防和輔助治療坐骨神經痛，使卵巢和子宮得...
2025-12-01
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美麗功效摩天式
1.增強脊柱的柔韌性，防治頸推病、腰酸背痛等辦公室症候群。 2.增強消化系統的功能，改善消化不良，消除便秘等。 3.減少手臂、腰腹部和腿部的多餘脂肪。...
2025-12-01
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