難易指數:★★★☆☆
作用
★伸展脊柱，矯正腿形，擴張雙肩等，提高身體穩固性和平衡力。
★充分滋養和按摩體內神經，使人神清氣爽、思維敏捷。
1.雙腳併攏站立，伸展所有的腳趾平貼地面。
2.雙手下垂，指尖朝地，放置於身體兩側約一拳左右的位置，挺直脊背，膝蓋用力帶動身體向上提升，並收緊臀部，提拉大腿的後方肌肉，但注意腳後跟不離地.保持姿勢30一60秒，調整呼吸，慢慢放鬆全身。
休息體式
雙手輕輕敲打或按摩緊張的大腿，幫助放鬆腿部肌肉。
重複次數:不限，但盡可能延長每次站立的時間。
難易指數:★★★☆☆
作用
★伸展脊柱，矯正腿形，擴張雙肩等，提高身體穩固性和平衡力。
★充分滋養和按摩體內神經，使人神清氣爽、思維敏捷。
1.雙腳併攏站立，伸展所有的腳趾平貼地面。
2.雙手下垂，指尖朝地，放置於身體兩側約一拳左右的位置，挺直脊背，膝蓋用力帶動身體向上提升，並收緊臀部，提拉大腿的後方肌肉，但注意腳後跟不離地.保持姿勢30一60秒，調整呼吸，慢慢放鬆全身。
休息體式
雙手輕輕敲打或按摩緊張的大腿，幫助放鬆腿部肌肉。
重複次數:不限，但盡可能延長每次站立的時間。
