難易指數:★★★★☆
重複次數:不限，但可盡量延長坐姿時間。
作用
★滋養神經，對穩定身心很有幫助。
★促進骨盆區域血液循環，輔助治療月經不調或經期腹痛。
1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內彎曲靠近會陰處。挺直腰背，調整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。
2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。
難易指數:★★★★☆
重複次數:不限，但可盡量延長坐姿時間。
作用
★滋養神經，對穩定身心很有幫助。
★促進骨盆區域血液循環，輔助治療月經不調或經期腹痛。
1.端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內彎曲靠近會陰處。挺直腰背，調整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。
2.將左腿彎曲，放在右腿腳蹂之上。調整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。
