手臂消脂術-側撐式

側撐式的作用：增加手腕，手臂和腳的力量，消除手臂多餘脂肪，提高平衡感。還能建設腰部兩側多餘脂肪，增加腰兩側肌肉力量。 1.身體向左側躺，左手肘撐地，左手掌拖住頭部，右手掌放在胸部前面的地面上，腰背挺直，伸直雙手，右腿疊放在左腿上。 2.左右撐地，右臂置於體側，將身體向上撐起來，腰部、大腿和小腿均離開地面，使身體成一條直線。 3.吸氣，慢慢將右手向上舉起，兩手臂成一條直線，眼睛看右手，保持姿勢20秒。 4.呼氣，緩慢放下被撐起的身體回地面，活動一下手腕和腳踝，換另一側重複動作。